czy dieta low carb będzie dobrym wyborem w moim wypadku? Jeśli Twoim celem jest dalsze glanowanie tarczycy, aż do wpędzenia jej w niedoczyność, to tak. Dieta LC jest dobrym wyborem. Słońce, lata dietek-tycia-dietek-tycia i znów tycia niczego Cię nie nauczyły, wciąż węszysz za "dietą" taką czy owaką? Ty masz zacząć się ODŻYWIAĆ, a węglowodany są [...]
podciąganie podchwytem jest zbędne... zrób tak: podciąganie nachwytem 3-4 serie Wioslowanie sztangą 3s tutaj dałbym coś na prostowniki, jak nie robisz MC to może 'dzień dobry' albo unoszenie tułowia z opadu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 3 serie wiosło hantlą albo końcem sztangi 3 serie szrugsy 3 serie
L-Karnityna.. ehh ta słynna L-K'a. Pisałem jakiś czas temu o tym troszkę. A więc droga Pani i drodzy koledzy. L-Karnityna działa, jednak po dłuższym czasie stosowania, to tak jakby musiała się " usiedzieć " w organizmie. Jak już L-karnityne bierzemy ok. 2-3 godz przed treningiem, wtedy na trening przypada jej największe stężenie. [...]
Witam. Wczoraj postanowiłem zrobić aeroby, dzisiaj będzie trening siłowy. Ćwicze 60 minut na orbitreku i po pół godziny byłem strasznie zdemotywowany, bo miałem strasznie mało siły i myśl o następnym pół godziny była straszna. Jako, ze to stary orbitrek, z takim paskiem do oporu, okazało się, że ten pasek samoistie się zacisnął podczas treningu i [...]
no ko ale po hoj mi wzyciu potrzebne jakies calki korwa roznania czy jaki tam hoj ok historia rozumiem cos trza wiedziec o swoim i innych krajach j polski tak samo gegra wf ale mata rycie tych wszystkich ukladow calkow wez po hoj to potrzebne w zyciu ja mam skonczone liceum handlowe mam mature probowalem studiowac 2 razy raz w opolu potem w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przy przysiadach ze sztangą mam ciężar coś z 16kg. Wiosłowanie taki sam ciężar. Wyciskanie sztangielek po 5kg , martwy ciąg ok 16kg, ściągnie drążka nie wiem ile ważą te płytki i nawet nie orientuję się ile ich mam,ale sprawdzę. Wyciskanie leżąc to prosty gryf o wadze 20kg. push press jakieś 9kg. Co do techniki to już powoli poprawnie robię, a [...]
Ano dzięki Panowie za szeroki odzew, do Was też wpadał w miarę możliwości ofkoz TRENING 19.07.2010 czas trwania: 1h 40 min Przysiady: progresja: +1kg 60kg x 5 60kg x 5 60kg x 5 60kg x 5 60kg x 5 WL: progresja: bez zmian 55kg x 5 55kg x 5 55kg x 5 55kg x 5 55kg x 5 Wiosłowanie sztangielką: progresja: +2kg 25 kg x 5 25 kg x 5 25 kg x 5 25 kg x 5 25 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Za dużo mleka. Płatki owsiane i jajka ok. 2.Jablko to same cukry proste, w dodatku fruktoza, nie opierałbym na tym posiłku. 3. Przed siłowym wysokie IG. Skoro konczysz o 20;30 to wypadałoby jeszcze uzupełnić glikogen, także kolacje zjesz kolo 22/23 a po treningu normalny potreningowy, białko + węgle. 4.Co to za treningi ? Przed najcięższym [...]
Nie mam zamiaru próbować SNI dlatego że ja jem te odżywki które mam po najlepszej cenie. Uważam że odżywki i suple nie są warte tych pieniędzy które kosztują i jem po prostu te które uda mi się najtaniej kupić, oczywiście przy założeniu że jest to normalna firma odżywkowa, z adresem i najlepiej atestem. Nie wykluczam że kiedyś wezmę SNI jeśli [...]
takiego tematu to jeszcze nei bylo hahahahahah podwiesic go !! chlopie idz do gastrologa - wsadzi ci mala rurke w d**e i zobaczy czy cos ci sie nie stalo (taki zabieg to sie chyba retroskopia lub kolanoskopia nazywa) a tak wogole to moze ci sie spodoba taki zabieg (wez ze soba dziewczyne) :))))) sorki ale to sila wyzsza :)
Widze ze trafiłem z tematem:) wiec tak wpadlem na pomysl takiego cyklu ale nie wiem czy takie cos wogole przejdzie nigdy takiego połączenia nie widzialem wiec tak mysle o cyklu 4on 4off w takim schemacie pierwsze 4tyg tren 50mg e2d wino 40mg ed następne 4tyg pct clomid 200mg pierwszego dnia 100mg drugiego i jeszcze 18dni po 50mg ed Następne 4tyg [...]
Kurczę myślałem, że będzie strasznie mało informacji o Crossfit a tutaj wszystko w drugą stronę, jest tyle informacji że nie wiem od czego zacząć... Tu dieta, tu plany, planów jest mnóstwo ale żadnemu nie sprostam i tak naprawdę TOTALNIE nie wiem od czego zacząć. Zaopatrzyłem się w słowniczek z tłumaczeniem ćwiczeń (namierzyłem też gdzieś link z [...]
no tak jak wspomniałem, jestem laikiem więc moja wiedza jest uboga to prawda. Jeśli chodzi o resztę ciała to robiąc brzuszki też już widać jakieś efekty, z brzuszka piwnego robi się powoli kaloryfer i zaczyna ładnie wyglądać (oczywiście alkohol odstawiłem całkowicie). Nogi też mi się powiększyły znacznie mięśnie od biegania i aż jestem zdziwiony [...]
o ile kojarze to nie mozna genrealizowac ze RDA spada raczej niektore elementy ida w gore inne w dol mozna to tlumaczyc prostym faktem z kazdym rokiem wiemy cos wiecej nie mniej - stad odpowiednie korekty ale i tak RDA ma z definicji niska przydatnosc codzienna - poza jakims punktm odsniesienia :D do poczytania [...]
Jeśłi moge dorzucić do dyskusji swoje 3 grosze to po pierwsze zaznaczyłem opcje chce zobaczyć wyniki. Jesłi chodzi o moją osobę to już mnie to nie interesuje - ten cały doping był tylko zapełnieniem czasu czymś tam spowodowanym w moim życiu to wszystko, coś mnie zaciekawiło no to zacząłem się tego uczyć. W chwili obecnej nie ćwiczę od prawie 5 [...]
Tak więc złożyłem sobie nową dietę po wertowaniu całego forum i poradników. Wyszło mi coś takiego. Rano na czczo jeżdżę na rowerze. Między obiadem a podwieczorkiem mam godzinę treningu siłowego i trochę aerobów. Na obiad nie zawsze będzie drób ale czesto też jem gotowanego łososia z warzywami (Brokuły, marchewka, kalafior). [...]
Holizm - zasady i zastosowanie W poprzednim numerze opisałem jedną z wielu możliwości zastosowania „Holizmu” w treningu kulturystycznym. W związku z dużą ilością przychodzących do redakcji listów i e – maili z zapytaniami o dodatkowe informacje dotyczące właśnie Treningu metodą holistyczną, postaram się omówić [...]
sie ma! zoon; on wcina od początku czerwca ale gadałem tera z wiarą to mówią że ich kłuje i to bez koxu Jeden mi coś mówił o jakiś przestojach czy coś, że to ćwiczący mają tak mu lekarka powiedziała. Dobra spadam bo czasu zbytnio nie mam, ale ktoś może sie wypowie- za jakiś czas postaram sie sprawdzić. Narka!
[...] krytyki i tak dlugo wytrzymali... Daj spokój dobry człowieku z tymi olimpowcami bo to bajki chyba, że mówisz o Sławku. a tak swoja droga wasze cell pumpy i creafusiony cos bladziutko wypadaja na rynku niemieckim w stosunku do XPANDA na niemieckich forach xpand jest obecnie nr 1 Słabiutko wypadają na podstawie czego? Jakiegoś sklepiku [...]
[...] socjalna przyznaja ci ja na pol roku albo na rok i jesli ci ja przyznadza to co miesiac ci placa ok 500 zl brutto.....moze to nie duzo dla niektorych ale wg mnie zawsze cos. ja dzis ide na wizyte i wydaje mi sie ze lekrza powie ze wszystko jst na dobrej drodze:)....a co do siadania po turecku to ja nawet przed opercja nie moglam tak siadac [...]
TEST Crea Mission - trik
